华亭| 江口| 石渠| 惠山| 攀枝花| 滦南| 江苏| 赤壁| 来宾| 祁县| 西盟| 古县| 衡东| 怀安| 永新| 全椒| 红河| 济宁| 江口| 靖州| 高平| 太湖| 十堰| 武宣| 尼玛| 广水| 沙湾| 隆子| 任丘| 黄平| 通山| 烈山| 孝感| 玛沁| 方正| 尼勒克| 营口| 左贡| 柳城| 东丰| 赤水| 聊城| 罗甸| 拉萨| 井研| 马关| 琼海| 哈密| 砚山| 扶风| 长子| 察哈尔右翼后旗| 乌尔禾| 章丘| 乌马河| 梁子湖| 吴起| 河间| 华坪| 揭西| 克东| 霍山| 和龙| 鄂州| 方城| 通山| 岢岚| 永定| 黄骅| 五常| 额济纳旗| 察布查尔| 双流| 莒南| 东安| 团风| 大渡口| 浙江| 乌苏| 石楼| 万山| 孟州| 元江| 陇西| 毕节| 鄂州| 鹿泉| 盘山| 岳普湖| 莆田| 金湾| 杜集| 石家庄| 翼城| 万宁| 汾西| 科尔沁左翼中旗| 界首| 江达| 东辽| 天津| 固原| 乌当| 津南| 渭源| 赣州| 桂阳| 公安| 永靖| 娄烦| 札达| 蓬安| 左云| 滦平| 香河| 新蔡| 星子| 三穗| 江口| 敖汉旗| 巍山| 长汀| 加查| 景县| 安塞| 勐海| 泸州| 澳门| 庐山| 张家港| 临朐| 万山| 新巴尔虎左旗| 河口| 陵县| 喀什| 阳谷| 昆山| 五台| 洪泽| 来宾| 那坡| 宁夏| 南县| 横山| 都兰| 哈尔滨| 宜川| 浮梁| 宁蒗| 肃南| 郧西| 宝坻| 丰台| 鲅鱼圈| 康平| 延庆| 姜堰| 通化县| 珙县| 康马| 缙云| 冠县| 滁州| 五营| 饶平| 毕节| 开封县| 额敏| 饶平| 宁都| 南海镇| 兴县| 陆河| 将乐| 淄博| 琼结| 阿坝| 歙县| 偏关| 西林| 普宁| 湖口| 翠峦| 大方| 嵩明| 邹城| 马山| 资源| 景谷| 六合| 广水| 尉犁| 清水河| 嵊州| 灯塔| 烈山| 册亨| 东方| 焉耆| 吕梁| 梅县| 巴南| 马尾| 象州| 繁昌| 聂拉木| 宿松| 临汾| 安顺| 宁南| 郴州| 克什克腾旗| 萧县| 垫江| 金口河| 天水| 澎湖| 静海| 长葛| 新蔡| 莱山| 阳谷| 鹤山| 建德| 剑川| 彭水| 曲松| 临泽| 北票| 长治县| 永和| 浦城| 虞城| 邓州| 噶尔| 海伦| 临清| 阜新蒙古族自治县| 名山| 大冶| 嘉义市| 昌邑| 慈溪| 开封县| 夏河| 荣县| 理塘| 封丘| 资溪| 铁山港| 彭水| 肃北| 夏县| 寿宁| 宁国| 晋州| 洋县| 滦县| 武乡| 紫金| 茌平| 原平| 深州|

开福利彩票店要什么条件:

2018-11-20 04:17 来源:中国质量新闻网

  开福利彩票店要什么条件:

  可以看到,美国版车型都采用左右每边两个排气管,共四出的设计,大排量车就该是这样,气势十足。如果你想让逍客更充沛更有劲儿一点儿的话,那么就要不吝惜的狠踩油门,这时逍客的另一种状态就会被激发出来,用高转速去挤压出加速感。

这是一款,而且是车型——新款CT6。相比于外在的品牌,我觉得家用车更注重的应该是性价比。

  方向盘为三辐造型,表面包覆了皮质,握感还是可以给出比较高的评价的。据悉,特来电已在全国投建20万台充电设备,而这些设备将全部面向电咖用户开放使用。

  “合资自主这种东西叫做挂羊头卖狗肉,这怎么能算自主呢?”赵福全直言,这绝对是中国特色的乱象,让合资老掉牙的产品增加了生命力蚕食了自主品牌的生存空间。另外,电咖和特来电还将在实时数据、充电技术、平台互通互联、市场营销等多个方面协同互助,提升双方品牌形象、实现互惠共赢。

EcoBoost245两驱铂锐型5座VSEcoBoost245两驱铂锐型7座通过相同的车型命名我们即可猜到,二者主要的差异在于座椅形式的不同。

  包括两块连体英寸液晶显示屏(中控屏幕支持触控,入门版为两块7英寸液晶屏)、与全新CLS级相同的空调出风口、全新造型的三辐式多功能方向盘、多色内饰氛围灯等。

  本田官方也表示吸取消费者的意见,会考虑加入USB接口。2017年改款车型的发布,给观望的消费者又一次接近它的机会。

  2018款比亚迪e5450定位专业级智联纯电家轿,在续航里程、三电核心技术、动力操控、智能网联以及科技配置上实现7个方面、12项强力升级,新车以卓越的品质实力再度起航,全面满足新时代消费者对纯电动家轿的所有幻想,为用户带来不凡科技与智能卓越的驾控体验。

  天籁依然搭载CVT无级变速箱,新的变速箱提供多种驾驶模式,不仅提供丰富的驾驶乐趣,还兼顾燃油经济性。今天我们在平坦的柏油路上行驶,明天可能就到了泥泞的郊野盘山。

  另外其实还有一个更重要的因素,就是人为:酒后驾车、超速、等等因为个人因素所引起的事故,才是更为致命的。

  仪表盘的设计是冷淡派与大气派矛盾升级的转折点,白色与绿色的搭配连我咔咔姐都有点儿水土不服,玩具、塑料感、风格不搭这样的词儿在5天的体验中不绝于耳。

  但是对于现在家庭,一台车的驾驶员可能只有一两个人,用电动调节也是十分方便的。因此为了座椅记忆功能而多花的钱,确实性价比不高。

  

  开福利彩票店要什么条件:

 
责编:

节食减肥,怎样才能不痛苦?

2018-11-20 15:55 来源:春雨医生 我要评论0 字号:
【导读】 (3)循序渐进粗粮虽对减肥有好处,但也没必要拼命吃,建议循序渐进,慢慢增加食用量,避免一开始就吃太多而引发胃肠不适。
在我个人看来,这是奥迪目前为止最漂亮的高档商务轿车。

相信不少人一想到节食减肥,就特别痛苦。那么,如何节食能不那么痛苦?

给大家支几个招吧。

一、多吃点粗杂粮

相比起精白米、精白面这类细粮,粗粮膳食纤维含量高,饱腹感强,血糖上升速度慢,需要减肥的人适当吃,可以帮助控制体重,并有助于减少多种慢性疾病的发病风险。减肥吃粗粮,建议做到:

(1)粗细搭配

建议把每天吃的1/3精白米面换成粗粮,例如煮粥的时候,用1份小米加2份大米,做成大米小米粥。又如,1份黑米、1份红小豆加4份大米,做成黑米红豆粥。

然后,把它们分配到三餐中,如早上喝小米粥、燕麦粥、八宝粥(如糙米+黑米+大米+红豆+绿豆+花生+莲子+桂圆)、或五谷豆浆等;中午或晚上吃玉米面馒头、小米面条等。

有些人可能会觉得粗粮口感粗糙,吃起来太痛苦。建议发挥炊具的作用来解决这个问题,例如采用电饭煲、高压锅烹煮八宝粥,从而使其口感变柔软。

如果还希望它们吃起更加香甜美味,还可以适当加入芝麻粉、葡萄干、大枣等食材。

(2)适当多吃

《中国居民膳食指南》(2016版)建议大家每天吃50-150克的全谷物和杂豆类,50-100克薯类。需要减肥的人可以适当多吃些粗粮,并同时减少精白米面的比例。

当然,粗粮也不是越多越好,过量吃粗粮既有可能导致消化不良,还可能导致蛋白质、脂肪摄入不足,微量营养素缺乏,最终出现营养不良、贫血等问题。

另外,由于粗粮与细粮一样富含淀粉,分解之后也会提供不少能量,如果吃太多,同样有发胖的可能。

(3)循序渐进

粗粮虽对减肥有好处,但也没必要拼命吃,建议循序渐进,慢慢增加食用量,避免一开始就吃太多而引发胃肠不适。

二、多吃新鲜蔬菜

新鲜蔬菜含水量较高(一般为65%-95%),富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物,能量也低(一般小于30千卡/100克),非常值得需要减肥的人多吃。不过减肥时吃蔬菜也是有讲究的:

(1)控制油脂的量

减肥时多吃蔬菜是好事,但如果吃的是用大量油炒甚至油炸出来的蔬菜,结果恐怕适得其反。

这是因为,每1克脂肪在人体内可产生约9千卡的能量,多吃油脂就意味着多摄入能量,结果很可能因为能量过剩而导致肥胖。

中国居民膳食指南推荐健康成人每天食用油25~30克,大概就是白瓷勺两勺半的样子。

有些人可能会觉得绿叶蔬菜少油太难吃,推荐用焯煮的方式,即先再沸水中焯烫熟了,再加少量香油、醋等进行调味,这样少油又好吃。

如果吃的是蔬菜沙拉,则应避开一些高能量的沙拉酱(如蛋黄酱的能量高达698 千卡/100毫升),选择能量较低的(如油醋汁的能量只有210千卡/100毫升,是蛋黄酱的30%),即选择油醋类的,而不是奶油类的沙拉酱,而且吃的时候多用点蘸,少拌着吃。

(2)吃足够量蔬菜

《中国居民膳食指南》(2016版)建议我们保证每天摄入300~500克蔬菜。这个分量可以简单记为每天一斤菜。

减肥的人还要适当多吃一些。

这里所说的一斤菜,是指烹调前生蔬菜的重量,烹调后实际只有两碗左右。

那么,如何保证吃足够量的蔬菜呢?建议做到:

每餐的食物中,蔬菜的重量占到1/2左右;

午餐、晚餐至少都有2个蔬菜的菜肴,如:清炒香菇油麦菜、四季豆烧茄子、洋葱拌木耳;

一些适合生吃的蔬菜(如黄瓜、番茄),不妨放在餐间作为零食来吃。

(3)吃多品种蔬菜

减肥多吃蔬菜并不是让你每天都只吃水煮大白菜,或者只啃生黄瓜,而是要求做到品种多样、颜色多彩,建议每天至少吃5种以上的蔬菜,而且深色蔬菜应占蔬菜的一半以上。

这里所说的深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色等颜色较深的蔬菜。常见的深色蔬菜有:

深绿色蔬菜:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西蓝花、西洋菜、茼蒿、韭菜等;

红色、橘红色蔬菜:西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等;

紫红色蔬菜:红苋菜、紫甘蓝等。

多品种的蔬菜则可以这么来吃:

例如,今天吃油菜、香菇、胡萝卜、豌豆、红苋菜,明天就可以换成菠菜、海带、西红柿、豆角、紫甘蓝。

在搭配上,这些蔬菜不仅可以不同品种、不同颜色之间进行搭配,如(胡萝卜尖椒炒杏鲍菇),还可以和鱼、肉、蛋、豆制品等一起搭配(如黑木耳青椒胡萝卜豆腐干炒肉丝)。

(4)有些菜当“饭”吃

像土豆、芋头、山药、南瓜、莲藕等食物碳水化合物含量比较高,把他们当做蔬菜来吃的时候,要注意减少主食的量。

三、要适当吃点肉

有些朋友一想到减肥,就不敢吃肉。其实这是没必要的。因为肉类虽然含有较多的脂肪,但它同时也可提供人体所需要的优质蛋白质和多种微量营养素。

特别是蛋白质,它相比碳水化合物和脂肪,更加能抑制人的食欲,让人少吃东西,从而减少对能量的摄取。9个吃肉不怕胖的小技巧分享给大家:

(1)选择瘦肉,而不是肥肉,如选择猪里脊肉,而不是五花肉。

(2)尽量选择未经过加工的新鲜肉或冷冻肉,而不是加工肉制品(如火腿肠、午餐肉)。

(3)多选择用蒸、煮、炖、炒、熘等方法烹调的肉类(如清蒸鲈鱼、水煮牛肉片、白灼虾),少选择煎、炸、烤出来的肉类(如煎鱼块、炸鸡翅)。

(4)多选择小块的肉(如肉片、肉丝),少选择较大块的肉(如猪排、整个鸡腿)。如果只能选择大块的肉,吃之前可以先分成小块,并与他人分享。

(5)有一些肉类(如猪肉、鸡肉)皮下往往带有一层厚厚的脂肪,吃之前最好把这层皮和皮下脂肪一起剔掉。

(6)肉类应多搭配其他食物(如新鲜蔬菜、菌藻类、豆制品、蛋类等)一起吃,如胡萝卜黑木耳芹菜炒猪肉、鲫鱼豆腐汤、肉末鸡蛋羹等菜肴。

(7)如果实在禁受不住炸鸡翅、炸鸡排的诱惑,就把它们的外皮剥了再吃。

(8)有时间的话,还可以找肉少的慢慢啃,例如吃鸡爪而不是吃鸡腿,这样等你吃完鸡爪,鸡腿就被别人吃光了,结果你懂的。

(9)尽量把肉类分散食用,避免在晚餐的时候吃太多肉,特别是在晚上运动消耗比较少的情况下。

四、饭前先喝汤水

白开水无糖无油无能量,喝多少都不会胖,饭前来一杯,可以让我们少吃几口饭。饭前喝汤同样可以增加饱腹感,让我们少吃点饭,一定程度上有助于减肥。

减肥喝水首选白开水。如果喝汤,应是没有过多油脂、不额外加糖的清汤,如紫菜汤、番茄汤、丝瓜汤、小米粥汤、绿豆汤、红豆汤、银耳汤等。如果汤上面有较多的浮油,喝之前应先撇去。

不推荐含糖饮料(如果汁饮料、碳酸饮料),因为这些饮料很可能让你越喝越胖。

五、偶尔奖励自己

减肥往往不是一两天的事情,没点奖励怎能愉快地坚持下去?

因此,对于大餐,蛋糕、冰淇淋等高糖、高脂肪的零食并非要完全拒绝。

在自己完成阶段目标后,如每周或每个月,可以奖励自己吃块小蛋糕,喝杯果汁之类的。记得不是每天都奖励哦。

另外,特别提醒,偶尔和朋友出去吃了大餐,下一餐就要少吃些、清淡些。如果晚餐有聚会,午餐也要少吃些,并且适当增加当天的运动量。

六、调整吃饭顺序

一般是建议先喝汤,然后吃蔬菜,接着吃富含蛋白质的鱼、虾、畜、禽、蛋、奶、豆制品等食物,最后再吃主食。

七、定时定量吃饭

定时定量吃饭可以避免过度饥饿而引起饱食中枢反应迟钝,进而吃太多。吃饭的时候宜细嚼慢咽。

八、减少在外就餐

在外吃饭或聚餐,一般时间比较长,会不自觉地多吃,因此需要减肥的人,最好老老实实在家吃饭。

九、增加体力运动

对于需要消耗的能量,一般考虑一半由增加体力活动来解决。减肥运动以规律的、中等强度的有氧运动为主。

建议每周增加有氧运动至150分钟以上(每天30~60分钟中等强度的运动,每周3~5天)。

具体运动形式和运动量应根据个人的年龄、兴趣、身体状况而定。

十、尽量不要熬夜

之所以说尽量不要熬夜,是因为醒的时间越长,越有可能因为饥饿而多吃东西。建议每天保证7~8小时的睡眠。

有研究显示睡眠不足更容易导致对高能量食物的渴望。

十一、保持良好心态

减肥除了掌握饮食技巧、运动方法、睡眠攻略之外,如果能再有个良好的心态,你会发现,不仅没有想象中那么痛苦,而且可以事半功倍。

作者:暂无
编辑:胖胖
评论一下
评论 0人参与,0条评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
最热评论
最新评论
已有0人参与,点击查看更多精彩评论
版权声明:凡本网注明来源为“盐城新闻网”或“盐阜大众报”“盐城晚报”“东方生活报老爸老妈”各类新闻﹑信息和各种原创专题资料的版权,均为盐阜大 众报报业集团及作者或页面内声明的版权人所有。任何媒体、网站或个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用;已经通过本网书面授权的,在使用时必须注明上述来源。

关注我们

  • 微信

  • 客户端

推荐文章

高速路口 哈批 张西河乡 五和南路 昆明市
中窑 流长乡 浙江镇海区九龙湖镇 柳行头北街村委会 中庙乡